Für Phase 3 (16–18 Jahre) + Eltern
Diese Saison: DU setzt dir dein Ziel. Nicht der Trainer.
Das wird wahrscheinlich nicht beim ersten Versuch perfekt funktionieren. Das ist OK. Das ist ein Experiment — von dem du lernst.
Das Wichtigste: Dein Ziel sollte DU wollen, nicht etwas, das der Trainer gerne hätte, dass du willst.
Schreib dein Ziel auf (Ehrlich):
(Nicht: Was würde der Trainer gut finden? Sondern: Was willst DU?)
Warum willst du das?
Glaubst du, dass du das erreichen kannst?
Wenn nein: Warum nicht? Weil...
Beispiele: Bestzeit, Platzierung, Wettkampf-Erfolg
Mein Ergebnis-Ziel:
Das ist nicht 100% unter meiner Kontrolle — aber ich kann mit Prozess-Zielen den Weg kontrollieren.
Das sind Sachen, die UNTER MEINER KONTROLLE sind.
Beispiele:
- Ich halte meine Hand-Position unter Last
- Ich trainiere mental fokussiert
- Ich gebe 100% bei jedem Wiederholung
- Ich adjustiere schnell, wenn etwas nicht funktioniert
Meine Top 3 Prozess-Ziele:
1.
2.
3.
Nach JEDEM Training: Hast du deine Prozess-Ziele verfolgt?
Am SONNTAG: War die Woche erfolgreich oder nicht?
NICHT: Zeitgewinne. DAS kommt später.
MONTAG:
Was war schwierig?
MITTWOCH:
FREITAG:
SONNTAGS-REVIEW:
Diese Woche:
Das hat funktioniert:
Das hat nicht funktioniert:
Nächste Woche: Ich mache das anders...
TUT:
TUT ABSOLUT NICHT:
Diese Saison ist ein Experiment.
Das heißt nicht: "Das wird nicht funktionieren." Das heißt: "Du wirst lernen — nicht nur über Training, sondern über DICH."
Die Athleten, die mit 16–18 lernen, sich selbst Ziele zu setzen, zu verfolgen und anzupassen — die sind die Athleten mit 22–25, die wissen, was sie wollen und wie sie es erreichen.