Trainings-Begleiter Phase 1 — PROTECT YOUR SPEED

Das ist KEIN Ziele-Bogen. Das ist ein TRAININGS-BEGLEITER.

Dein Coach sagt dir, was zu tun ist. Du machst es. Du lernst. Punkt. Dieser Bogen hilft dir nur, den Überblick zu behalten und zu sehen, wie schnell du besser wirst.

SEITE 1: ÜBER MICH

Mein Name:

Mein Sport:

Schwimmen

Triathlon

Laufen

Mein Alter:

Wann habe ich angefangen?

Diese Saison (ganz neu)

Vor 1-2 Saisons (relativ neu)

Meine aktuellen Zeiten (wenn es sie gibt):

Mein größtes Ziel diese Saison (Coach sagt):

SEITE 2: MEIN TRAININGS-FORTSCHRITT

Nach jedem Training schreibst du auf: Was habe ich gelernt? Nicht: Wie gut war ich? Sondern: Was kann ich jetzt besser?

SCHWIMMEN (wenn das dein Sport ist)

Ich kann jetzt richtig atmen

Mein Armzug ist stabiler

Ich bleibe länger über Wasser

Meine Beintechnik wird besser

Ich bin schneller

Ich bin weniger außer Atem

Was ist am schwierigsten für mich?

Was macht mir Spaß?

SEITE 3: MEIN TRAININGS-KALENDER

Schreib auf, wann du trainierst. Nach jedem Training: War ich dabei? War es cool? Das hilft dir zu sehen: "Oh, ich trainiere schon so regelmäßig!"

SEITE 4: ELTERN-LEITFADEN

Deine Rolle als Eltern (Kurzversion)

TUT:

✅ Bringt dein Kind zuverlässig zum Training
✅ Interessiert euch: "Wie war Training heute?"
✅ Erkennt Fortschritt an: "Ich sehe, dass du besser wirst!"
✅ Vertraut dem Coach

TUT NICHT:

❌ "Du wirst langsam, trainier härter"
❌ "Lass mich dir zeigen wie..."
❌ "Warum bist du nicht schneller?"
❌ Beschwerden über Coach (außer: Sicherheit)

ZUM SCHLUSS

Diese Saison ist deine erste große Saison. Das ist aufregend.

Vergiss die Leistungs-Zahl nicht: Spaß + Regelmäßigkeit > Perfektion

Wenn du zum Training gehst, Spaß hast, und dich alle zwei Wochen ein bisschen besser merkst — dann war die Saison großartig. Zeiten und Platzierungen kommen später. Jetzt: Fundament.

"Diese Saison ist über Anfangen, nicht über Gewinnen."