Protect Your Speed Reifungs-Einordnungsbogen · Blatt 1 · der Bogen

Wo steht sie gerade?

Der Jahrgang ist eine Verwaltungseinheit — er sagt nichts darüber, wo dieses Kind gerade steht. Dieser Bogen wird nicht einmal ausgefüllt, sondern vier Mal über ein Jahr. Aus einer einzelnen Messung lässt sich nicht ablesen, ob jemand vor, mitten in oder nach dem Wachstumsschub steht. Aus vier lässt es sich.

1  Alle drei Monate messen — immer gleich 2  Zuwächse vergleichen, nicht mit einer Norm 3  Einordnen — sie zuerst, dann der Coach 4  Training anpassen, Blatt 2
Name
Jahrgang
Sportart / Gruppe
Bogen begonnen am
1Die Zahl, um die es nicht geht einmal ausfüllen
Geburtsdatum
Alter heute (Jahre und Monate)
Jüngste im Jahrgang? Älteste?

Diese Zeile steht hier, damit sie danach beiseitegelegt werden kann: Zwei Mädchen desselben Jahrgangs können vier Jahre Entwicklung auseinanderliegen.

2Die Messreihe alle drei Monate, ein Jahr lang
Datum Körperhöhe
in cm		 Zuwachs seit
der letzten Messung		 Sitzhöhe in cm
(freiwillig)		 Was ihr beim Messen aufgefallen ist
1—
2
3
4
5
Immer gleich messen. Ohne Schuhe, Fersen und Rücken an der Wand, Blick geradeaus, möglichst zur selben Tageszeit — man ist morgens messbar größer als abends. Die Abstände sind gleich lang. Deshalb lassen sich die Zuwächse direkt miteinander vergleichen, ohne Umrechnung aufs Jahr. Sitzhöhe (freiwillig): harte Sitzfläche bekannter Höhe, Rücken an der Wand. Körperhöhe minus Sitzhöhe ergibt die Beinlänge — so wird sichtbar, wo gerade gewachsen wird. Meist zuerst die Beine, der Rumpf zieht nach.
3Die Einordnung ab der dritten Messung sinnvoll

Nicht die Höhe entscheidet, sondern die Richtung der Zuwächse — der größte Zuwachs der Reihe ist der Höhepunkt. Sie setzt zuerst ihr Zeichen, ohne dass jemand etwas sagt, danach der Coach. Stehen die Zeichen woanders, ist genau das das Gespräch.

Vor dem Schub
  • Zuwächse klein und ungefähr gleich
  • Bewegungen wirken sortiert
  • Kleidung passt länger als ein halbes Jahr
Mittendrin
  • Zuwächse werden von Messung zu Messung größer
  • Bewegungen fühlen sich fremd an, Zeiten stagnieren
  • Schuhgröße und Hosenlänge ändern sich schnell
Danach
  • Zuwächse werden wieder kleiner
  • Koordination kommt zurück, Kraft nimmt zu
  • Der größte Zuwachs liegt erkennbar hinter ihr
Kreuz — die Athletin Kreis — der Coach Beide in dasselbe Feld — Kreuz im Kreis heißt Einigkeit.
Protect Your Speed · Jens Kleinert · jenskleinert.me Blatt 1 von 3 · Stand 03.09.2026
Protect Your Speed Reifungs-Einordnungsbogen · Blatt 2 · für sie und ihre Eltern

Was daraus folgt

Die Einordnung ist kein Etikett, sondern eine Entscheidung darüber, woran in den nächsten Monaten gearbeitet wird. Sie gilt für einzelne Inhalte, nicht für die ganze Trainingsgruppe — niemand wird umgruppiert, weil er wächst.

4Schwerpunkt je Phase für die nächsten drei Monate
Vor dem Schub Technik und Bewegungsqualität

Sehnen langsam und regelmäßig belasten. Die Sehne ist die langsamste Baustelle im Körper — sie braucht Vorlauf, keinen Sprint.

Mittendrin Abbremsen, Landen, Stabilität

Exzentrische Kraft, Richtungswechsel, saubere Landungen. Zeiten sind in dieser Phase eine schlechte Auskunft — Bewegungsqualität ist die bessere.

Danach Progressive Kraft und Intensität

Jetzt trägt Sprungkraft, jetzt trägt hohe Intensität. Erst hier zahlt sich aus, was vorher an Qualität gelegt wurde. Sprungkrafttraining nach Reifestatus: Quelle 5.

Daran arbeiten wir bis zur nächsten Messung — eines, nicht drei
Nächste Messung am
Wer misst
Der Teil, der ihr gehört

Dieser Bogen spricht über ihren Körper. Also wird er ihr auch erklärt — vor der ersten Messung, nicht danach. Vorlesen oder in eigenen Worten sagen:

„Deine Arme sind länger als letzten Sommer. Deine Muskeln ziehen jetzt an einem längeren Hebel — dieselbe Kraft, mehr Weg, und dein Kopf hat die neue Länge noch nicht gespeichert. Deshalb fühlen sich Bewegungen fremd an, die du seit Jahren kannst. Das geht vorbei. Wir messen das nicht, um dich zu bewerten, sondern damit wir wissen, woran wir gerade arbeiten sollten."

Nur für dich. Wenn du magst. Niemand muss es lesen — auch der Coach nicht.

Was sich gerade anders anfühlt
Was ich können will, wenn sie vorbei ist
Was dieser Bogen nicht misst
  • Kein Talent. Ein Vorsprung mit 13 ist meistens ein Vorsprung an Zeit im Körper — und er hält nicht: zwei Jahre später war der Unterschied zwischen früh und spät reifenden Mädchen desselben Alters statistisch nicht mehr nachweisbar (Quelle 2).
  • Keine Norm. Verglichen wird sie nur mit sich selbst. Deshalb steht auf Blatt 1 kein Grenzwert und keine Tabelle, in die jemand hineinpasst oder nicht.
  • Nicht alles, was er zu sagen scheint. Nicht jeder Unterschied, den man bei Jugendlichen misst, ist ein Reifungseffekt (Quelle 4). Reifung wirkt vor allem auf die anaerobe Seite; die Ausdauerleistung bleibt weitgehend unberührt (Quelle 3).
  • Kein Gespräch. Wer misst, erklärt vorher wofür. Sonst erlebt sie es als Bewertung ihres Körpers.

Die Kontrollfrage, wenn der Bogen ausgefüllt ist: Kommt der Mensch zurück — oder endet es bei der Zahl?

Grenzen des Verfahrens, Datenschutz und die vollständigen Quellen stehen auf Blatt 3 — dem Begleitzettel für Coaches.

Protect Your Speed · Jens Kleinert · jenskleinert.me Blatt 2 von 3 · Stand 03.09.2026
Protect Your Speed Reifungs-Einordnungsbogen · Blatt 3 · Begleitzettel

Bevor der Bogen ausgeteilt wird

Dieses Blatt bleibt beim Coach: die vier Situationen, die beim Einsatz des Bogens regelmäßig auftauchen — und was er absichtlich nicht kann.

Wie das Gespräch läuft vier Situationen
Vor der ersten Messung Erst erklären, dann messen

Der Absatz auf Blatt 2 wird vorgelesen oder in eigenen Worten gesagt — vorher, nicht nachher. Wer misst, ohne zu sagen wofür, misst Bewertung.

Ab der dritten Messung Sie zeichnet zuerst

Ohne Kommentar, ohne Blick des Coaches auf das Blatt. Erst danach kommt der Kreis dazu. Andersherum zeichnet sie nach, was erwartet wird.

Wenn Kreuz und Kreis auseinanderliegen Das ist kein Fehler

Es ist der Ertrag des Blattes. Die Frage lautet nicht „wer hat recht", sondern „woran hast du das festgemacht".

Wenn Eltern nach einer Prognose fragen: Der Bogen sagt, wo sie gerade steht — nicht, wie schnell sie später sein wird. Verlässlich lässt sich das erst ein bis zwei Jahre nach der Menarche einschätzen (Quelle 2). Bis dahin ist jede Prognose eine Vermutung mit Zahlen davor.

Was auf diesem Bogen bewusst fehlt

Es gibt Rechenverfahren, die aus Körperhöhe, Sitzhöhe, Gewicht und Alter einen Abstand zum Wachstumshöhepunkt schätzen. Sie stehen hier nicht drauf: Die Übersicht, die die gängigen Reifeverfahren bewertet, hält für die anthropometrischen fest, dass sie weitere Validierung an Athlet:innen brauchen (Quelle 1). Eine Formel hätte diesem Blatt eine Präzision gegeben, die es nicht hat — und eine Nachkommastelle wirkt auf eine Dreizehnjährige wie ein Urteil. Stattdessen vergleicht der Bogen sie mit sich selbst.

Wem die Zahlen gehören. Der ausgefüllte Bogen bleibt bei der Athletin oder ihren Eltern. Für die Trainingsplanung genügt die Einordnung vor / mittendrin / danach — die Messwerte braucht der Verein nicht. Körperhöhe, Gewicht und Zyklusdaten Minderjähriger gehören nicht in eine Vereinsliste, einen Gruppenchat oder einen Aushang. Nach dem Zyklus fragt dieser Bogen bewusst nicht: Diese Auskunft gehört ihr, und niemand im Verein darf sie einfordern.

Quellen

  1. Malina et al. 2015, Br J Sports Med — Auswahl im Nachwuchssport folgt einem reifungsabhängigen Gefälle, am stärksten während des Wachstumsschubs; die anthropometrischen Rechenverfahren brauchen weitere Validierung an Athlet:innen. doi 10.1136/bjsports-2015-094623
  2. Gerber 2021, IJERPH — n = 58 Mädchen, 13,51 → 15,51 Jahre, chronologisch gleich alt (0,01 Jahre Unterschied). Anfangs unterschied sich nur die explosive Oberkörperkraft signifikant, mit 15,5 Jahren kein signifikanter Unterschied mehr. doi 10.3390/ijerph18115539
  3. Almeida-Neto et al. 2022, Front Physiol — n = 52 Ruder-Athlet:innen (61 % männlich), 16,0 → 18,4 Jahre: Reifung hob die anaerobe Leistung (η²p > 0,36, p < 0,05), die VO2max blieb unbeeinflusst. doi 10.3389/fphys.2022.892966
  4. Armstrong 2015, Br J Sports Med — Alterseffekte auf den Muskelstoffwechsel sind konsistent belegt, eigenständige Reifungseffekte deutlich schwerer davon zu trennen. doi 10.1136/bjsports-2014-094491
  5. Ramirez-Campillo et al. 2023, Sports Med Open — Übersicht und Meta-Analyse zu Sprungkrafttraining nach Reifestatus, 11 Studien aus 11.028 gescreenten. doi 10.1186/s40798-023-00568-6
  6. Gamble, P. 2024: Mind The Strength Gap. Athlete Generation (ISBN im Quellenverzeichnis nicht erfasst) · Faigenbaum et al. 2023, Curr Sports Med Rep 22(12) — Sehnen passen sich langsamer an als Muskeln; in Wachstumsphasen entsteht daraus ein Missverhältnis.

Eigenständige PYS-Fassung. Übernommen sind die in der Reifungsliteratur gebräuchliche Dreiteilung vor / während / nach dem Schub und das Zwei-Zeichen-Verfahren aus dem PYS Race Dashboard. Neu sind die Messreihe über vier Quartale ohne Rechenformel, die Beobachtungsmerkmale je Phase und die Trennung in einen Vereinsteil und einen Teil, der der Athletin gehört. Bewusst weggelassen: jede Regressionsgleichung zur PHV-Schätzung. Solche Verfahren existieren, ihre Genauigkeit bei Athlet:innen ist laut Quelle 1 aber nicht ausreichend belegt — eine Formel hätte diesem Blatt eine Präzision gegeben, die es nicht hat. Die Beobachtungsmerkmale je Phase sind Praxishinweise, keine validierten Kriterien; die Reihenfolge „erst die Beine, dann der Rumpf" ist Beobachtungshilfe, kein Messwert mit Grenze.

Protect Your Speed · Jens Kleinert · jenskleinert.me Blatt 3 von 3 · Stand 03.09.2026